Chair Yoga ～自律神経を整えよう～
こんにちは。【大阪梅田校】です
毎日ムシムシ。湿気にやられていませんか？
そんな湿気にノックアウトされ気味な自律神経sanを
少し整えてあげようではないかと、椅子ヨガをやってみました。
目の体操。普段電子機器まみれの目に喝を！
足裏モミモミ（痛い気持ちい！！）
呼吸と共にしっかり肩甲骨を動かして
股関節・背骨・肩関節 動かせば、ほらスッキリ(^_-)-☆
最後は電気を消して瞑想の時間
瞑想は意外と難しい。頭の中を空っぽにしたいけど。
目をつぶればツイツイいつものように考えてたり、妄想したり・・・
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でもそれでもいいんです。頭に考えが浮かんでもそのことに気づき
その今ある考えを捨てる。浮かんでは捨てる。浮かんでは捨てる。
そうやっていくうちに段々頭を空っぽにできるようになるのです。
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普段頑張りすぎの皆さん、呼吸と瞑想で自分に優しくしてあげてくださいね。
そして今日も頑張っている自分自身を褒めてあげましょうね。
ナマステ♡
